tag:blogger.com,1999:blog-4250511503475245532024-02-07T13:35:27.642+01:00www.klaudiachwedyna.blogspot.comKlaudiaChwedynahttp://www.blogger.com/profile/14108682121831962274noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-425051150347524553.post-33139545227523872062020-11-03T20:35:00.005+01:002020-11-03T20:35:56.051+01:00Jak efektywnie schudnąć ?<p> <span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Jak efektywnie schudnąć ?</span></p><p style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 6px 0px;">Wielu z nas zadaje sobie to pytanie, lecz nie potrafi jednoznacznie na nie odpowiedzieć. Czy się głodzić i rezygnować np.: ze słodyczy? A może intensywny trening 3 razy w tygodniu były odpowiedni ?</p><p style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 6px 0px;">Prawda jest taka, że o wiele częściej szkodzimy sobie takim działaniom, aniżeli stricte pomagamy! Tak, dobrze przeczytałeś/-aś SZKODZIMY SOBIE!!</p><div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><p style="font-family: inherit; margin: 0px 0px 6px;">Bez obaw już wszystko tłumaczę..</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;">Nie ma złotego przepisu jak schudnąć szybko, lecz posiadamy wiedzę jak schudnąć efektywnie.</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;">Przecież korzystając z usług fizjoterapeuty czy kosmetologa także zależy nam na długotrwałych efektach, dlaczego zatem jeśli chodzi o nasze ciało i zdrowie próbujemy świadomie się oszukać?</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;">Przede wszystkim postaw na siebie! Mowa ciała i duszy musi ze sobą współgrać, jeśli próbujesz, a Twoje ciało odmawia posłuszeństwa - nie katuj się !! Przecież to Ty masz czuć się dobrze w swoim ciele,<br />NIE - facebookowi znajomi,<br />NIE - instagramowe zdjęcia,<br />NIE- sezonowe trendy,<br />TYLKO TY !!</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;">Jeśli przeskoczysz ten etap to BRAWA DLA CIEBIE ! Bo Twoje ciało w tej przemianie jest najważniejsze !</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;">Kolejny etap to prawidłowa edukacja żywieniowa i racjonalny dobór posiłków<br />– Tutaj przyda się osoba wykwalifikowana najlepiej DIETETYK, który w przejrzysty sposób wytłumaczy Ci podstawy racjonalnego żywienia oraz rozpisze indywidualny plan działania.</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;">Etap wdrożeniowy to tak naprawdę, pełna świadomość uczestnictwa w przemianie nad zmianą sylwetki.<br /><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t16/1.5/16/1f34f.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🍏</span></span> To zmiana nawyków żywieniowych,<br /><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t16/1.5/16/1f34f.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🍏</span></span> To prawidłowo dobrana kaloryczność posiłków, nie mniejsza niż PPM (Podstawowa Przemiana Materii) niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu,<br /><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t16/1.5/16/1f34f.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🍏</span></span> To zastosowanie indywidualnie dopasowanej diety redukcyjnej,<br /><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t16/1.5/16/1f34f.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🍏</span></span> To współpraca z dietetykiem,</p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;"><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tba/1.5/16/2705.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">✅</span></span> INWESTUJ W SIEBIE I ZADBAJ O GWARANTOWANY SUKCES <span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t53/1.5/16/1f64c_1f3fd.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🙌🏽<br /><br /><br /><br /><br /></span></span></p><p style="font-family: inherit; margin: 6px 0px;"><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZEa70Rc_u0jKHcKie2yKTE8WmoPFla4rfHbYCL3gxj-sufOQ-aSl9KcV7ntVId7mPINA0723kv-kS8ONkvUNVaT1ayd43hm1iwTT7QLi_w79julphyjOKVa_7bdG5JMLiAVD13L-b65ME/s1080/123447745_366557751431881_4088878283778272475_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZEa70Rc_u0jKHcKie2yKTE8WmoPFla4rfHbYCL3gxj-sufOQ-aSl9KcV7ntVId7mPINA0723kv-kS8ONkvUNVaT1ayd43hm1iwTT7QLi_w79julphyjOKVa_7bdG5JMLiAVD13L-b65ME/w442-h442/123447745_366557751431881_4088878283778272475_n.jpg" width="442" /></a></div><p></p></div><div class="blogger-post-footer"><iframe scrolling="no" allowtransparency="true" class="" width="300" height="250" frameborder="0" src="http://static.fabrykamuzy.pl/widgets/widget-20-1008-1-ra-gray-300-250.html?1302111863"><a target="_blank" href="http://www.fabrykamuzy.pl/">FabrykaMuzy.pl</a></iframe></div>KlaudiaChwedynahttp://www.blogger.com/profile/14108682121831962274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-425051150347524553.post-80721741537147262442020-10-29T12:35:00.002+01:002020-10-29T12:35:24.203+01:00Dlaczego warto jeść „Frutti di mare” ?<p> </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Owoce morza poza
uniwersalnym smakiem charakteryzują się bogatym składem odżywczym. Zawierają
pełnowartościowe białko przy minimalnej podaży węglowodanów. <br />
Są niskokaloryczne stąd powinny znaleźć się w każdej diecie osób, pragnących
zrzucić zbędne kilogramy !! Do najpopularniejszych owoców morza zalicza się:
krewetki, małże, ośmiornice, homary, kalmary.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Bogata zawartość kwasów
tłuszczowych omega-3, a dokładniej kwasów DHA (dokozaheksaenowego) oraz EPA
(eikozapentaenowego) oddziałuje korzystnie:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">W prewencji chorób układu sercowo –
naczyniowego,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Zmniejsza stężenie triglicerydów w
surowicy krwi,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hamuje powstanie zakrzepów w naczyniach
mózgowych i wieńcowych (działanie p/zapalne, p/wagregacyjne, p/nowotworowe),<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Warunkują właściwy rozwój oraz
funkcjonowanie mózgu<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Niezbędne w diecie ciężarnej,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Owoce morza to również
źródło witamin rozpuszczalnych w tłuszczach m.in.: <br />
witaminy A, D i E:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Oraz witaminę B<sub>12</sub>
:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Jest niezbędna do produkcji elementów morfotycznych krwi, a jej
niedobór powoduje </span><a href="https://www.mp.pl/pacjent/hematologia/choroby/170507,niedokrwistosc-megaloblastyczna"><span style="background: white; color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">niedokrwistość megaloblastyczną</span></a><span style="background: white; color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-themecolor: text1;">.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Witamina A: <o:p></o:p></span></u></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Właściwości antyoksydacyjne,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pobudza zdolność regeneracyjną komórek,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Działa ochronnie na błony śluzowe,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Niezbędna do prawidłowego funkcjonowania
narządu wzroku,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Witamina D: <o:p></o:p></span></u></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Korzystne odziaływanie na układ kostny,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Wspomaga układ odpornościowy,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Wspomaga leczenie chorób
autoimmunologicznych, <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Pobudza wchłanianie wapnia i fosforu,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Zapobiega nadciśnieniu, chorobą serca,
anemii oraz cukrzycy,<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Witamina E:</span></u></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Działanie
antyoksydacyjne,</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Działa
ochronnie na naczynia krwionośne,</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Zapobiega
przedwczesnemu rozpadowi czerwonych krwinek,</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p> </o:p></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge7jap22n_0qLCcCyhFmW4Q_y-OYF09x4-YAHbGvsn45yCW5M1eqyZ2Kp0OdBey-OBHQO5a1uAN-V6C-DXVctWVbRph4hohI6b0Yd2D1WVOkx6B6q5r8zL4USxafESHLaebksNOdsiMc3b/s1440/122677030_1046111865842321_6741948285569723676_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="401" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge7jap22n_0qLCcCyhFmW4Q_y-OYF09x4-YAHbGvsn45yCW5M1eqyZ2Kp0OdBey-OBHQO5a1uAN-V6C-DXVctWVbRph4hohI6b0Yd2D1WVOkx6B6q5r8zL4USxafESHLaebksNOdsiMc3b/w401-h401/122677030_1046111865842321_6741948285569723676_o.jpg" width="401" /></a></div><br /><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Składniki mineralne:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Jod:
<o:p></o:p></span></u></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Nie jest magazynowany w organizmie, dlatego musi być dostarczany
wraz z dietą. Jest niezbędny do wytwarzania hormonów tarczycy, które
wpływają na prawidłowy rozwój i funkcjonowanie mózgu oraz układu
nerwowego.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Selen:<o:p></o:p></span></u></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">jako składnik licznych enzymów odpowiadających za prawidłowy przebieg
procesów metabolicznych w organizmie, jest – podobnie jak jod – niezbędny
do syntezy hormonów tarczycy. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem,
a liczne badania wskazują również na możliwość jego działania
przeciwnowotworowego</span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Verdana",sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Wapń: <o:p></o:p></span></u></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">jest podstawowym składnikiem mineralnym w organizmie człowieka. 99%
wapnia znajduje się w kościach i zębach. Warunkuje on właściwe
funkcjonowanie mięśni, a mianowicie uczestniczy w procesie skurczu
i rozkurczu. Wapń bierze także udział w procesach krzepnięcia krwi.</span><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></u></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=74604"><b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-themecolor: text1;">Cynk</span></b></a><b><u><span style="background: white; color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-themecolor: text1;">:</span></u></b><u><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> <o:p></o:p></span></u></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">uczestniczy w syntezie białek, DNA oraz RNA. Jest konieczny do
prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór tego składnika
objawia się występowaniem stanów zapalnych skóry oraz zaburzeniami odporności.
Niewystarczająca podaż z dietą może również skutkować zaburzeniami
w odczuwaniu smaku i zapachu.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer"><iframe scrolling="no" allowtransparency="true" class="" width="300" height="250" frameborder="0" src="http://static.fabrykamuzy.pl/widgets/widget-20-1008-1-ra-gray-300-250.html?1302111863"><a target="_blank" href="http://www.fabrykamuzy.pl/">FabrykaMuzy.pl</a></iframe></div>KlaudiaChwedynahttp://www.blogger.com/profile/14108682121831962274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-425051150347524553.post-74618558882396888642018-02-04T13:42:00.000+01:002018-02-04T13:42:42.055+01:00Pyszne smoothies<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: center;">
Idealny przepis na smoothies ?</div>
<div style="text-align: center;">
Zbyt szybko nudzą Cię podstawowe smaki? Brakuje Ci już pomysłów na oryginalny smak? </div>
<div style="text-align: center;">
Ten przepis jest właśnie dla Ciebie !! </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNJ47IsLHmVN7kbsbITXHUYdgwOPw9U57H2EOc5CAfgrnn5SOaUckd64ayqAziDTmulmPfv-B6vF4SwMa5_1n62xLjz2Z_c-tewdurqyVmsOHndHBVFUp4LZqvVitnIml2AeACFUX3ZHk9/s1600/27710967_1551818331533462_846166615_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="819" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNJ47IsLHmVN7kbsbITXHUYdgwOPw9U57H2EOc5CAfgrnn5SOaUckd64ayqAziDTmulmPfv-B6vF4SwMa5_1n62xLjz2Z_c-tewdurqyVmsOHndHBVFUp4LZqvVitnIml2AeACFUX3ZHk9/s640/27710967_1551818331533462_846166615_o.jpg" width="510" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Przepis na 4 porcje </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Warstwa czerwona: </b></div>
<div style="text-align: center;">
- Mieszanka z leśnych owoców 300g</div>
<div style="text-align: center;">
- Woda mineralna 250 ml</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Warstwa Żółta:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>-</b> Pomarańcza 4 szt</div>
<div style="text-align: center;">
- Grejpfrut 1 szt</div>
<div style="text-align: center;">
- Mandarynka 2 szt</div>
<div style="text-align: center;">
- Mleczko kokosowe 100 ml</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Sposób przygotowania : </b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<b>Warstwa czerwona: </b></div>
<div style="text-align: left;">
- Miksuj wszystkie składniki;</div>
<div style="text-align: left;">
<b>Warstwa Żółta : </b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>- </b>Wyciśnij świeży sok z pomarańczy, grejpfruta i mandarynki, dodaj mleczko kokosowe i wymieszaj</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
W pierwszej kolejności do szklanki wlewamy warstwę czerwoną, następnie żółtą .</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>SMACZNEGO ;)</i></div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe scrolling="no" allowtransparency="true" class="" width="300" height="250" frameborder="0" src="http://static.fabrykamuzy.pl/widgets/widget-20-1008-1-ra-gray-300-250.html?1302111863"><a target="_blank" href="http://www.fabrykamuzy.pl/">FabrykaMuzy.pl</a></iframe></div>KlaudiaChwedynahttp://www.blogger.com/profile/14108682121831962274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-425051150347524553.post-28035251530164844192017-11-09T14:17:00.001+01:002017-11-09T14:17:19.760+01:00Idealna na jesienną chandrę - Soczewica<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Znacie wiele przepisów na dania, ale jednak brakuje Wam "odmiennego" smaku w diecie ? </div>
<div style="text-align: center;">
Teraz mam na to sposób ! Idealny krem z soczewicy z dodatkiem mleczka kokosowego - brzmi smakowicie.. Tak też smakuje ! </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGaBsmQejiS-G-idts520Azu0uFDsaiyJtIai6AuMMiC9bqYmICcrLNBM8A-fNCihNDIOtSMyVQE1csg9EuH2CxWZ5C5pNyCjroxw6p5sUQj2cob-oQg-MzxSwrlcUs6KjPlipH0yrA40z/s1600/23484584_1472336599481636_625841335_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="1135" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGaBsmQejiS-G-idts520Azu0uFDsaiyJtIai6AuMMiC9bqYmICcrLNBM8A-fNCihNDIOtSMyVQE1csg9EuH2CxWZ5C5pNyCjroxw6p5sUQj2cob-oQg-MzxSwrlcUs6KjPlipH0yrA40z/s640/23484584_1472336599481636_625841335_o.jpg" width="636" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><u>Przepis: </u></b></div>
<div style="text-align: center;">
2 łyżki z oliwy vergine<br />
1 cebula<br />
2 duże ząbki czosnku<br />
1/2 pora<br />
1 marchewka<br />
1/2 szklanki soczewicy<br />
500 ml bulionu jarzynowego<br />
1/2 szklanki mleczka kokosowego</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="text-align: left;"><b><u>Przyprawy :</u></b></span><br />
1/2 łyżeczka kuminu<br />
1/2 łyżeczka kolendry<br />
1 łyżeczka kurkumy<br />
1 listek laurowy<br />
ziele angielskie<br />
kolendra / natka pietruszki</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Sposób przygotowania : </u></b></div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; list-style-position: inside; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 6px 0px; text-align: center;">W garnku na oliwie zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę, po chwili dodać pokrojone w kosteczkę ząbki czosnku a następnie pokrojonego na małe kawałki pora (białą część).</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 6px 0px; text-align: center;">Dodać kminek lub kmin oraz nasiona kolendry (można je wcześniej trochę porozgniatać na desce lub w moździerzu). Smażyć na umiarkowanym ogniu przez około 2 minuty, co chwilę mieszając.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 6px 0px; text-align: center;">Dodać obraną i startą na tarce marchewkę, oraz wsypać suchą soczewicę. Doprawić , świeżo zmielonym pieprzem, dodać kurkumę, paprykę w proszku, listek i ziele angielskie.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 6px 0px; text-align: center;">Wymieszać, zalać gorącym bulionem, przykryć i gotować przez ok. 15 minut aż składniki będą bardzo miękkie. Na koniec dodać mleczko i podgrzać.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 6px 0px; text-align: center;">Następnie blendujemy .</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 6px 0px; text-align: center;">Podawać z kolendrą lub natką, oliwą, przyprawami.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 6px 0px; text-align: center;"><br /></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><i><b>Soczewica - Ciekawostki </b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><i><b><br /></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<ul>
<li>Obecnie soczewica jest powszechnie stosowana w kuchni arabskiej i
indyjskiej. Niemcy podają ją jako danie noworoczne, wierząc, że zapewni
domowi dobrobyt. </li>
<li>W Polsce ta roślina strączkowa jest trochę zapomniana, niesłusznie gdyż
nasiona soczewicy są pełne wartości odżywczych: </li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<ul><ul>
<li><div style="text-align: left;">
nasiona zawierają <b>25% białka </b>w suchej masie (9 g/100 g) oraz <b>20% tłuszczu </b></div>
<div style="text-align: left;">
(0,4 g/100 g)</div>
</li>
<li style="text-align: left;">są bogate w żelazo, fosfor i magnez, a także witaminy z grupy B; </li>
<li style="text-align: left;">mogą być spożywane przez cukrzyków, ponieważ mają <u><b>niski indeks
glikemiczny.</b></u></li>
</ul>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuD91EmY-FtgZS4guJGtzv94wu62NTd-rftcL-eP9Tunc2TdYoNQ2EyKk78ZyMKbOoPRfq5TBe_LGySyh30qX-rhhhnc4QZ8urwTT02UE78nbYbDiz3BsFj1KzdX9KRlIjW2vSw_YJTLZw/s1600/soczwica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="359" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuD91EmY-FtgZS4guJGtzv94wu62NTd-rftcL-eP9Tunc2TdYoNQ2EyKk78ZyMKbOoPRfq5TBe_LGySyh30qX-rhhhnc4QZ8urwTT02UE78nbYbDiz3BsFj1KzdX9KRlIjW2vSw_YJTLZw/s1600/soczwica.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">Soczewica czerwona : </span></u></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Jest najpopularniejszą, pozbawioną łupinki soczewicą brązową (dzięki braku łupinki jest lepiej
przyswajana przez organizm). Czerwona soczewica łatwo się rozgotowuje, dlatego jest idealnym składnikiem zup. Dodatkowo nie
wymaga wcześniejszego namaczania;</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">Soczewica zielona: </span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Odznacza się bardzo delikatnym smakiem i po ugotowaniu nie rozpada się, lecz zachowuje sypkość. Można
przygotować na jej bazie pasty kanapkowe lub farsz do pierogów czy krokietów. Dobrze komponuje się także z sałatkami;</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><u>Soczewica brązowa : </u></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
Charakteryzuje się wyrazistym smakiem, często jest składnikiem wegetariańskich pasztetów i pieczywa.
Można jej użyć także do wyrobu mielonych kotletów czy przygotowania gulaszu;</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">Soczewica żółta : </span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;"><br /></span></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Podobnie jak zielona, ma delikatny smak. Z kolei z czerwoną soczewicą łączy ją to, że łatwo rozpada się po
ugotowaniu, dlatego również nadaje się na zupy;</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Istnieje jeszcze <b><u>soczewica czarna,</u></b> która z wyglądu przypomina kawior. Nadaje się do zup oraz pikantnych przekąsek. W sklepach
można dostać także <b><u>soczewicę koralową, </u></b>która ma różowy kolor i <b><u>soczewicę pomarańczową</u></b>, która, podobnie jak czerwona i żółta,
ma delikatny, słodkawy smak i łatwo się rozgotowuje, dzięki czemu można z niej uzyskać konsystencję kremu lub puree.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>- SimplyDiet - </b></i></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe scrolling="no" allowtransparency="true" class="" width="300" height="250" frameborder="0" src="http://static.fabrykamuzy.pl/widgets/widget-20-1008-1-ra-gray-300-250.html?1302111863"><a target="_blank" href="http://www.fabrykamuzy.pl/">FabrykaMuzy.pl</a></iframe></div>KlaudiaChwedynahttp://www.blogger.com/profile/14108682121831962274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-425051150347524553.post-29610660461380276342017-10-31T16:25:00.004+01:002017-10-31T16:25:44.144+01:00Halloweenowy hit czy kit ? <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Wielu z Was pewnie zauważyło, że popyt na dynie w okresie jesienno-zimowym znacznie się zwiększył . Czy to hallowenowy hit czy kit ? Jak myślicie ?<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Dynia jest nierozerwalnie kojarzona z Halloween – wydrążona
i przekształcona w latarnię obrazującą koszmarną
twarz potwora. Jack-o’-lantern, bo tak nosi nazwę ten tradycyjny
gadżet, oznacza albo błędne ogniki symbolizujące
dusze błąkających się zmarłych, albo sposób na odpędzenie
demonów. Pierwotnie latarnie te robiono z brukwi, buraków,
rzepy i ziemniaków. Irlandzcy imigranci przenieśli tradycję
do Ameryki, gdzie rzepę zamieniono na dynię, którą łatwiej
się rzeźbiło, była większa i występowała powszechnie.
Istnieje kilka teorii dotyczących dokładnej genezy Halloween.
To przypadające na ostatni dzień października święto
najczęściej kojarzone jest z celtyckim obrządkiem Samhain
(w języku celtyckim nazwa Halloween brzmi Oidhche
Shamhna, natomiast z angielskiego All Hallows’ Eve dosłownie
oznacza Wigilię Wszystkich Świętych).</i></div>
<br />
W medycynie ludowej dynię od lat stosowano na szereg różnych dolegliwości :<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Zapalenie żołądka;</li>
<li>Zapalenie jelit;</li>
<li>Robaczyce;</li>
<li>Schorzenia wątroby i nerek;</li>
<li>Bóle brzucha;</li>
<li>Oparzenia;</li>
<li>Trudno gojące się rany;</li>
</ul>
<div>
Dynia obecnie jest znana z korzystnego działania na procesy starzenia . Jest bowiem bogatym źródłem witaminy młodości, czyli
witaminy A, której znaczne ilości znajdują się w dojrzałych,
czerwonopomarańczowych owocach. Jej stymulujące działanie zmniejsza zmiany pojawiające się wraz z procesem starzenia jest polecana w usuwaniu zmian wywołanych
przez fotostarzenie się skóry, jak również jako składnik
prewencyjny pozwalający przedłużyć młodość komórek
skóry. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Niedobór witaminy A powoduje m. in :</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Suchą, zrogowaciałą skórę;</li>
<li> Łamliwe paznokcie;</li>
<li> Suche i łamliwe włosy;</li>
</ul>
<div>
Dynia, zarówno jej miąższ, jak i pestki, może mieć pewien
wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka płuc. Wynika
to z jej bogatych pokładów karotenoidów i inhibitorów
proteaz, które są silnymi przeciwutleniaczami. Badania wykazały,
że wśród nałogowych palaczy jedzących spore ilości
dyni, kabaczków czy cukinii ryzyko wystąpienia raka płuc jest
niemalże dwukrotnie niższe niż u palaczy niespożywających
tych warzyw .</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zawarty w surowych nasionach dyni olej
może być źródłem tokoferolu, którego działanie przeciwhiperglikemiczne
w leczeniu cukrzycy typu 2. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dynia jest bogatym źródłem beta-karotenu <span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;">to pomarańczowy, czerwony i żółty barwnik roślinny (to dzięki niemu dynia ma tak intensywny kolor) i jednocześnie substancja o właściwościach leczniczych. Beta-karoten - podobnie jak wszystkie karotenoidy</span><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;"> - jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że hamuje szkodliwe procesy oksydacyjne, a co za tym idzie - może zapobiegać rozwojowi chorób nowotworowych. Badania wykazały, że częste spożywanie dyni zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu żołądka</span><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;">, </span><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/objawy-raka-piersi-jakie-zmiany-w-wygladzie-piersi-moga-swiadczyc-o-no_39911.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; border: 0px; font-family: OpenSansRegular; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">r</a>aka piersi<span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;">,</span><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/rak-pluc-przyczyny-objawy-diagnostyka_34061.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; border: 0px; font-family: OpenSansRegular; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"> r</a>aka płuc<span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;"> i </span><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/nowotwory/rak-jelita-grubego-profilaktyka-objawy-leczenie_35992.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; border: 0px; font-family: OpenSansRegular; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">r</a>aka jelita grubego.</div>
<br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; font-size: 12px;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;">Beta-karoten obniża poziom złego cholesterolu. Tym samym zapobiega odkładaniu się złogów cholesterolowych w ścianach tętnic, a co za tym idzie - zapobiega </span>miażdżycy<span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;">, a dalej chorobom serca, takim jak zawał czy </span><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-nerwowy/udar-mozgu-jak-ratowac-czlowieka_37113.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; border: 0px; font-family: OpenSansRegular; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">u</a>dar mózgu<span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular;">. Poza tym dynia reguluje poziom ciśnienia tętniczego.</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; font-size: 12px;" /><br /><div>
<br /></div>
<div>
Jak widać halloweenowy hit na dynie, może korzystnie wpływać na organizm, nie tylko poprzez poprawę jakości skóry, ale także w walce z różnymi chorobami .</div>
<div>
Zważywszy na bogactwo jej składu, łatwy sposób
uprawy, powszechność występowania i dostępność, a także
udowodnione korzystne działanie profilaktyczne i terapeutyczne
dążyć należy do propagowania użycia dyni w diecie
i upowszechnienia jej konsumpcji.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIpoerxJe-hie_7lLVbA25aa_MqsBL-277h7iANxYjc9lNTG-MLzzIo3iemly8BtxebSCAh-79u0h_mNN8Zccts2FpMofos56zkQA5TsUkbiM9k0bMc1bMowe5koXy5MfJnS4MYNngOhyphenhyphen/s1600/23113032_1464878436894119_2096511848_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="852" data-original-width="1136" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIpoerxJe-hie_7lLVbA25aa_MqsBL-277h7iANxYjc9lNTG-MLzzIo3iemly8BtxebSCAh-79u0h_mNN8Zccts2FpMofos56zkQA5TsUkbiM9k0bMc1bMowe5koXy5MfJnS4MYNngOhyphenhyphen/s640/23113032_1464878436894119_2096511848_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; border: 0px; font-family: OpenSansRegular; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Wartości odżywcze dyni (w 100 g - surowej/ugotowanej)</span></b><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;"><b>Wartość energetyczna</b> - 26/20 kcal</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;"><b>Białko ogółem </b>- 1.00/0.72 g</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;"><b>Tłuszcz </b>- 0.10/0.07 g</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;"><b>Węglowodany -</b> 6.50/4.90 g (w tym cukry proste 2.76/2.08)</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;"><b>Błonnik </b>- 0.5/1.1 g</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><b><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; border: 0px; font-family: OpenSansRegular; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Witaminy</span></b><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Witamina C – 9.0/4.7 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Tiamina – 0.050/0.031 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Ryboflawina – 0.110/0.078 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Niacyna - 0.600/0.413 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Witamina B6 - 0.061/0.044 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Kwas foliowy - 16/9 µg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Witamina A – 8513/5755 IU</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Witamina E – 1.06/0.80 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Witamina K - 1.1/0.8 µg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; border: 0px; font-family: OpenSansRegular; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b>Minerały</b></span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Wapń – 21/15 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Żelazo - 0.80/0.57 mg </span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Magnez - 12/9 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Fosfor - 44/30 mg </span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Potas - 340/230 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Sód – 1/1 mg </span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><span style="background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;">Cynk - 0.32/0.23 mg</span><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; text-align: left;" /><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased !important; background-color: white; font-family: OpenSansRegular; font-size: 12px; text-align: left;" /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>- SimplyDiet-</i></b></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe scrolling="no" allowtransparency="true" class="" width="300" height="250" frameborder="0" src="http://static.fabrykamuzy.pl/widgets/widget-20-1008-1-ra-gray-300-250.html?1302111863"><a target="_blank" href="http://www.fabrykamuzy.pl/">FabrykaMuzy.pl</a></iframe></div>KlaudiaChwedynahttp://www.blogger.com/profile/14108682121831962274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-425051150347524553.post-37655629479183226212017-10-24T21:51:00.001+02:002017-10-24T22:41:59.674+02:00Każdy ją ma, lecz nie każdy docenia - woda <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Zapewne każdy z Was zadał sobie kiedyś pytanie: " Czy bez wody da się żyć? " natomiast czy odpowiedź była dość satysfakcjonująca ?<br />
<br />
- Sprawdźmy<br />
<br />
Na pewno większość przesądziła, że woda jest jednak dla człowieka niezbędna. Okey, a co dalej ? Czy to wszystko co wiemy na temat wody ? A może jednak jest coś jeszcze ?<br />
<br />
- A tak.. Brak wody może doprowadzić do odwodnienia organizmu ..<br />
W 100% się zgadzam, ale czy to wszystkie istotne informacje na temat jej działania? Zdecydowanie N I E !!!<br />
<br />
<br />
Woda stanowi główny składnik naszego organizmu. W ciele dorosłego mężczyzny szacuje się około 60% zawartości wody, w ciele dorosłej kobiety około 50-55%. U kobiet niższa zawartość wody wiąże się z większą zawartością tkanki tłuszczowej. Trzeba jednak pamiętać, iż z wiekiem zawartość wody w organizmie maleje. Myślenie, że tylko sportowcy powinni zwiększyć podaż wody bądź osoby uprawiające sport jest jednak mylne.<br />
<br />
Woda nie tylko spełnia wiele biologicznych oraz fizjologicznych funkcji, ale także jest materiałem budulcowym stanowiącym strukturalną część wszystkich komórek i tkanek. Jest doskonałym rozpuszczalnikiem dla wielu składników.<br />
Stanowi niezbędny element prawidłowego procesu trawienia:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Umożliwia formowanie kęsów pożywienia;</li>
<li>Umożliwia przesuwanie treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym;</li>
<li>Wspomaga właściwe działanie enzymów trawiennych oraz wchłanianie składników odżywczych;</li>
</ul>
<div>
Bierze udział w procesie regulacji
temperatury ciała, ułatwiając rozprowadzanie i oddawanie ciepła. Niewielkie ilości wody
zawarte w śluzie pełnią funkcję zabezpieczającą i zwilżającą, m.in. umożliwiając właściwą
ruchliwość stawów, chroniąc narządy wewnętrzne, mózg czy gałkę oczną.</div>
<div>
Woda dostarczana jest organizmowi przede wszystkim z dietą w postaci napojów lub
wraz ze spożywanymi produktami i potrawami. Ponadto niewielka ilość wody syntetyzowana
jest w organizmie jako rezultat spalania składników odżywczych.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zapotrzebowanie na wodę u poszczególnych osób jest bardzo zróżnicowane. Wzrasta
przy podwyższonej temperaturze i obniżonej wilgotności otoczenia, gdyż wówczas rosną
straty wody z potem. Również przebywanie w niskiej temperaturze może wymagać większej
podaży płynów, ponieważ straty wody mogą wtedy wzrastać na skutek wyższego wydatku
energetycznego i noszenia grubej, ciężkiej odzieży. Przy wyższej aktywności fizycznej
większe ilości wody wydalane są z potem, a także przez płuca, co wiąże się z koniecznością
większego pobrania płynów. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Organizm nie może magazynować większej ilości wody, dlatego też musi być ona
stale mu dostarczana. Niedostateczna podaż płynów szybko może doprowadzić do
odwodnienia, które jest przyczyną poważnych zaburzeń stanu zdrowia.
</div>
<div>
Według norm żywienia ilość wody dostarczana do organizmu powinna wynosić w
przypadku <b>mężczyzn 2500 ml</b>, a w przypadku kobiet <b>2000 ml dziennie. </b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>- Wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, wzrasta podaż na uzupełnianie płynów - </b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwSZu1KQZlBf1k6Pw1uFFtconQ-8jMiHVKcnQNlz85nuSmBooT2StpNmnfW8VP31aIjgRRqlgUrpMkrgt9L2lOJ8-bMSRB-87stIqhYrXvA2aEEa5MdedG5RYFP-XMFAejlYdRWZ5vlLIo/s1600/22812883_1458972600818036_1067679974_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="852" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwSZu1KQZlBf1k6Pw1uFFtconQ-8jMiHVKcnQNlz85nuSmBooT2StpNmnfW8VP31aIjgRRqlgUrpMkrgt9L2lOJ8-bMSRB-87stIqhYrXvA2aEEa5MdedG5RYFP-XMFAejlYdRWZ5vlLIo/s640/22812883_1458972600818036_1067679974_o.jpg" width="480" /></a></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>- SimplyDiet- </b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe scrolling="no" allowtransparency="true" class="" width="300" height="250" frameborder="0" src="http://static.fabrykamuzy.pl/widgets/widget-20-1008-1-ra-gray-300-250.html?1302111863"><a target="_blank" href="http://www.fabrykamuzy.pl/">FabrykaMuzy.pl</a></iframe></div>KlaudiaChwedynahttp://www.blogger.com/profile/14108682121831962274noreply@blogger.com1